大学受験　１日の勉強時間を予備校講師が教えます！｜勉強法

勉強時間	割合（％）
０～１	１５．１
２～３	２４．９
４～５	３０．７
６～７	１３．４
８～９	８．０
１０～１１	５．５
１２～	２．５

おすすめした「平日は学年+１時間、夏休み以降はさらに+１時間」のルールでは、1日５時間と計算されますので、ライバルの実情にも合っていると言えます。

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なるほど。僕は高３なので、９月以降は１日５時間勉強すれば、MARCHに合格できますね！

はい。そうなると良いのですが、説明した１日の勉強時間は、あくまで標準の数字です。分かりやすく言えば、高校の先輩と同じレベルの大学・短大に合格するための勉強時間です。

例えば、高１の春の実力テストでちょうど真ん中だった人は、ＭＡＲＣＨに１番多く受かる高校なら、ＭＡＲＣＨに届くための勉強時間です。入学時に下の方だったなら、日東駒専に合格するための勉強時間です。

上の計算式は、あくまでライバルに後れを取らず、自分のこれまでの位置を守るための勉強時間です。高い志望校を目指したい、高校受験で敗れたライバルを逆転したい、そう思う方は、勉強時間はどんなに増やしても多過ぎることはありません。とくに、高２・高１など早いスタートは差を埋めることができます。

勉強時間を増やす方法「なかなか勉強が手につかないのですが？」

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なかなか勉強を始められないのですが、どうしたらよいでしょうか？

はい。勉強のスタートが苦手な方には、３つ方法があります。

好きな教科から始める

１つは、好きな教科から始めることです。例えば日本史が好きな人なら、日本史なら苦にならないはずです。

また、得意な作業から始めるという考え方でも構いません。暗記が得意な方は、暗記モノからスタートします。まとめノートが好きは方は、教科を問わず、まとめからスタートします。

３０分だけ勉強する

勉強のスタートが苦手な方は、勉強の苦労を強くイメージしており「後で」「調子がよくなったら」など、言い訳を考え机から遠ざかてしまいがちです。その場合は、スマホで３０分タイマーを用意て、３０分だけ勉強してみてください。

３０分なら気持ちの負担が軽く、簡単にスタートできます。もし調子が乗ってきたら、さらに３０分続けても構いませんし、３０分で打ち切っても構いません。

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たしかに、スタートは大変でも、軌道に乗ると続けることは、簡単なんですよね。

はい。クルマや電車も、スタートには大きなエネルギーを使いますが、走り出すと小さなエネルギーで済みます。クルマの場合、ガソリンの約４割をスタート時に消費しているといいます。

なお、３０分刻みの時間管理は、ポモドーロテクニックとしても知られています。正確には２５分集中し、５分休む理論です。高校生は体力と集中力が高いので、毎回の５分休みは必要ないと思いますが、勉強が苦手な方や、すぐにスマホのＬＩＮＥやＳＮＳを見てしまうという方は、参考にしてみてください。

仲間と勉強する（失敗のリスクあり）

このほか、仲間と勉強するという方法もあります。勉強が苦手でも、友人と勉強をするようにすれば、おのずとスタートは切れます。ただ、友人のなかにサボりぐせがある人がいれば、とたんに全員の効率が落ちてしまうなど、難しい面もあります。

可能なら、とことん自分のペースを守れる、ひとりでの勉強がおすすめですが、高２以下の方や、勉強が特に苦手な方は試す価値はあります。

勉強時間や内容を管理する方法

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勉強時間はどのように管理すればよいのですか？

勉強時間で管理する

はい。１つ目は、単純に勉強時間で管理する方法です。例えば、高３の９月なら、学年+１に直前期分の+１を加えますので、平日は５時間が目標です。学校が休みの日は、倍の１０時間です。

	月	火	水	木	金	土	日	週の合計
目標時間	５	５	５	５	５	１０	１０	４５
勉強時間	４	６						１０

手帳などに、上のように記録をしてください。科目別に記録しても構いませんし、複雑になってしまうようなら、苦手科目を４割のようにルールを作ってみてください。

	月	火	水	木	金	土	日	週の合計
目標時間	５	５	５	５	５	１０	１０	４５
（うち苦手科目）	２	２	２	２	２	４	４	（１８）
合計の勉強時間	４	６						１０
（うち苦手科目）	２	３						（５）

この方法は、どちらかというと勉強が好きな人向けです。１日の勉強時間や週の勉強時間で、黙々と最高記録を狙ってゆく方法です。

勉強内容で管理する

２つ目は、勉強内容で管理する方法です。時間で管理すると、何となく時間かせぎの勉強をしてしまう、ぼっとしながら時間を稼いでしまうという方、つまり勉強がやや苦手な方におすすめです。

※または、勉強が好きで、ハードに時間を追い過ぎ、ストレスがたまってきた方にもおすすめ。

ただし、科目別の勉強内容を即座にイメージできる必要がありますので、勉強がやや苦手でも、最初のうちは「時間で管理」を実施してください。

例えば、高３の９月なら、平日は１日５時間の勉強が必要です。目安として苦手科目を４割（慣れてきたら６割）は取ってください。どのように配分しますか？

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まず２時間は苦手な数学と理科ですよね？　数学は溜まっている問題の解き直しで、理科は生物のまとめノートかな？　

	目安時間	To Do List
数学	１	□数Ⅱ問題集　二次関数解き直し１０問
理科	１	□生物　免疫とヒトのまとめノート（１ページ分）
英語	２	□単語の確認テスト　５０個 □長文読んで解く　１問 □長文の全文和訳　１問
国語	１	□古文単語の確認テスト　３０個 □助動詞の識別「む」「べし」の確認とテスト □今月読んだ古文長文の音読３回ずつ

はい。上の内容でＯＫです。勉強内容で管理する場合、例えば５時間の内容を４時間３０分で終わらせたら、残った３０分は遊びに使って構いません。このボーナスがあるので、集中して勉強に取り組むようになります。

勉強内容で管理する方法（To Do List）は、勉強がやや苦手な方におすすめです。

※または、勉強が好きで、ハードに時間を追い過ぎ、ストレスがたまってきた方にもおすすめ。

ポモドーロテクニックで管理する

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４時間（高３の１学期の場合）も勉強なんてムリ！　何から始めていいかわからないので、To Do Listも作れないという方は、ポモドーロテクニックがおすすめです。

ポモドーロテクニックは、２５分作業をして５分休むテクニックです。本家の方法は、２５分間のなかで１度でも集中が切れたらタイマーをリセットしますが、勉強が苦手な方なら、まずは２５分続けてみましょう。

計算をしやすくするため、３０分間にアレンジしても構いません。３０分勉強するだけですので、部活動で疲れていても、大丈夫です。

時刻	状況	行動
１８時	部活で疲れて帰宅。夕食は１９時。	休みたいところですが、３０分ならできるのでは？　まずは、宿題を片付けてみてはどうでしょうか？
２０時	夕食後、眠くなり、机に向かう気が起きない。	３０分ならできるのでは？　負担の軽い動画形式の授業もおすすめです。河合塾Oneは、とくに授業時間が短く、テキストもいらないので、夕食の場所で勉強してもよいです（家族が見ているのでサボりにくい）。
２１時	入浴して目が覚めた	部屋の机で３０分の勉強をスタートしてください。調子に乗って来た場合、２セット６０分でもＯＫです。
２２時	ＬＩＮＥと動画で気分転換	寝る前にもう３０分勉強してみてもよいでしょう。
	合計勉強時間	３時間３０分

ヒント　少し早起きして自宅か学校で３０分勉強しておくと、さらに目標に近づきます。マクドナルドで友達と勉強することに決め「朝マック勉強」と名づけている人もいます。

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部活があっても、意外にいけますね。目標の４時間にかなり近いところにいます。

はい。ポモドーロテクニックは、イタリアのフランチェスコ・シリロ氏が大学生のときに「集中できない」という悩みを解決するために考えた方法です。そのため、勉強が苦手な方に向いています。

また、勉強が得意な人でも、苦手科目の攻略に向いていますし、得意科目に時間を取られ過ぎないという意外なメリットもあります。基本的にはまず３０分勉強してみて、波に乗ったらもう３０分というパターンでよいでしょう。

勉強時間や内容を管理する方法　まとめ

管理方法	メリット	向いている人
勉強時間で管理する	単純明快	勉強が得意な人
勉強内容で管理する（To Do List）	早く終わらせたらボーナスがある	勉強がやや苦手な人（ただし何をして良いか分からない段階では、勉強時間で管理します）
ポモドーロテクニック	まず２５分（３０分）やればよいので、ハードルが低い。	勉強が苦手な人（勉強が得意な人の苦手科目攻略や、得意科目のやりすぎ防止にも向く）